Бани появились очень давно, еще в Каменном веке. Изначально это были помещения с большим очагом в центре, выложенным из обтесанных камней. Мылись в них семьями и родами — в зависимости от размера. Соответственно, они разделялись на общественные и семейные.
Бани Древнего Рима, иначе термы, считались культурным достоянием честолюбивого народа. Римские цезари и патриции не жадничали для их оснащения. Мраморные фонтаны, мозаичные бассейны, водопады, подвесные сады и умывальники из чистого золота… Термы обычно состояли из нескольких помещений, а перед входом имели игровую площадку или парк.
Раздевались римляне в специальных раздевалках с нишами в стенах, которые им заменяли вешалки и шкафчики для одежды. Скульптуры и лепные украшения дополняли изысканную роскошь. Термы предлагали посетителям два бассейна — горячий и холодный водой, две парилки – влажную и сухую, массажную комнату и, разумеется, прекрасных рабынь-массажисток.
Бани Древней Греции, или лаконикумы, известны с VIII столетия до н.э. Их делали круглыми, из тесаных камней, чтобы жар распределялся равномерно. Комната для потения представляла собой усеченный конус с каменным очагом в центре. Топились лаконикумы древесным углем. Прилагались ванны и бассейны с холодной водой. Никаких массажисток — только достойные философские беседы в специальной комнате для отдыха.
На Руси бани, или лазни, просто обожали, тем более что без них не обходился ни один священный обряд: крещение младенца, обмывание покойников, гадание девушек, омовение молодоженов перед венчанием. Русские лазни строили из бревен с низким бревенчатым потолком и трубой-дымоходом. Воду хранили в бочках, а грели в каменной печи, парились на высокой лежанке, купались в тазах и лоханях, которые ставили на низкую скамью. Вместо мыла наши предки использовали щелочную зольную воду, на раскаленные камни лили квас и травяные настои, а зимой после бани ныряли в сугроб.
Баню посещали все сословия и всех она уравнивала – и бедных, и богатых. Даже убогий батрак мог насладиться парной. Истопить лазню полагалось при посещении гостя, причем мыться приезжего заставляли до застолья. Неудивительно, что те далекие поколения славились богатырским здоровьем!
А вот средневековая Европа бани недолюбливала, как и водные процедуры в принципе, усматривая в них вред. Причем эту нелюбовь разделяли и знать, и особы королевской крови, и простолюдины. Результатом такого наплевательского отношения к гигиене становились массовые эпидемии, в том числе смертоносная чума.
Релаксируем, очищаем и худеем
Конечно, главная польза банных процедур — очищение кожи. Именно благодаря этому наши предки избежали повальной смертности от чумы, которая косила людей в Европе. Целебный пар очищает кожные поры, удаляет омертвевшие клетки, избыток жира, пыль и въевшуюся грязь. В коже улучшается тепло и газообмен, она становится гладкой и подтянутой, а значит, выглядит здоровой. К тому же регулярные банные сеансы уменьшают количество морщин и омолаживают эпидермис.
Еще одна польза бани состоит в том, что она помогает сбросить лишние кило и даже избавиться от целлюлита. Секрет прост: жир плавится под действием высокой температуры и покидает организм вместе с потом. Правда, для этого надо отправляться в парилку на пустой желудок. От банного жара кровь движется быстрее и ускоряется процесс метаболизма, – исчезает ненавистный целлюлит. Здесь, конечно, желательно дополнительное воздействие в виде массажа с использованием веника, поэтому париться лучше вдвоем для большей пользы.
Известно, что баня — это один из лучших способов расслабиться, привести в порядок не только свое тело, но и эмоциональное состояние, восстановить силы. Она укрепляет нервную систему, успокаивает раздражительность и повышает работоспособность. За счет мгновенного перераспределения крови в органах расширяются сосуды и обновляется весь организм, с потом выводятся соли и мочевина, а из мышц – молочная кислота Причем максимальный эффект и польза наблюдается у новичков.
Оздоравливаемся и закаляемся
Баня – это не только действенная профилактика, но и природная лечебница. Ее эффективность для сердечно-сосудистой системы обусловливается ускоренной циркуляцией крови в организме вследствие значительных перепадов температуры. Особенно много пользы для тех, кто мало двигается, поскольку заменяет физические нагрузки, тем самым восполняя недостаток активности.
Посещение бани оздоравливает дыхательную систему и даже излечивает некоторые ее хронические заболевания. Польза в том, что водяной пар улучшает состояние слизистой, а потребление кислорода, которое увеличивается во время процедур, способствует хорошей вентиляции легких. Лечение паром рекомендуется при ОРЗ и насморке, – отек слизистой, а значит и выделения из носа уменьшаются. Паротерапия облегчает состояние астматиков: бронхи расширяются, расслабляется мускулатура дыхательных органов, и болезнь отступает.
Благотворно воздействует баня и на почки: благодаря активному выведению жидкости и токсинов через открытые поры почки могут отдохнуть. Вследствие этого уменьшается количество белка в моче. Тем не менее люди, страдающие заболеваниями почек, должны консультироваться с врачом перед тем как зайти в парилку.
Некоторые специалисты рекомендуют бани как средство борьбы с сахарным диабетом, радикулитом, ревматизмом, подагрой, геморроем и невритом. Существуют даже методики излечения рака на ранней стадии горячим банным воздухом. Оказывается, высокие температуры смертельны для раковых клеток.
Баня делает организм более устойчивым к холоду, способствует закаливанию. Сосуды получают своего рода гимнастику, то расширяясь под действием горячего пара, то сужаясь от прохладных обливаний, ныряний в бассейн или снег. Доказано, что среда в парилке абсолютно стерильна — в ней погибают все бактерии и микробы.
Для женщин и мужчин
Помимо косметического, антицеллюлитного эффекта и пользы похудения, баня является хорошей профилактикой и средством лечения женских заболеваний. Гинекологи советуют попариться в таких случаях:
- первичная и вторичная стерильность;
- нарушение функции яичников, а также расстройства матки, связанные с ними;
- первичная и вторичная аменорея;
- хронические воспалительные заболевания;
- осложнения после прерывания беременности.
Ходить в баню беременным рекомендуется вплоть до родов (при отсутствии противопоказаний), – проходит головная боль, желудочно-кишечные расстройства, уменьшается сонливость, а сами роды протекают быстро и безболезненно.
Мужчинам же следует соблюдать осторожность: высокие температуры отрицательно сказываются на выделении сперматозоидов и половых гормонов, наносят вред половой системе. Дело в том, что нормальная температура в яичках должна быть около 33 градусов, то есть на 3 с небольшим градуса ниже, чем общая температура тела. Поэтому парилкой и горячими ванными мужчинам злоупотреблять не стоит.
Рекомендации и противопоказания
Но баня может и нанести вред в некоторых случаях, поэтому здесь, как и везде, нужно соблюдать правила. Например, ни в коем случае не посещать парилку с плохим самочувствием, после переедания, с похмелья или при наличии неизвестных высыпаний на коже. Не употреблять алкоголь и не находиться в состоянии опьянения. Никогда не помешает консультация врача, а в некоторых случаях она обязательна.
Вот общий перечень заболеваний, которые делают посещение бани недопустимым:
- острые инфекции;
- высокая температура;
- эпилепсия;
- злокачественные опухоли;
- кожные заболевания;
- перенесенный инфаркт;
- тахикардия;
- гипертония;
- эпилепсия;
- анемия;
- гепатит.
Рекомендуется:
- Перед посещением бани употреблять низкокалорийные продукты, переедание приносит вред.
- Пользоваться шапочкой для волос, личными тапочками и гигиеническими принадлежностями, горячий воздух наносит вред волосам.
- Веник лучше выбирать березовый, сухой веник для начала следует замочить в теплой воде. Похлопывания веником должны быть безболезненными, иначе вы причините коже вред.
- Необходимо следить за временем и не находиться в парной дольше 5–15 минут, а лучше ориентироваться на самочувствие, иначе можно причинить непоправимый вред организму.
- Можно делать ингаляции из трав: душицы, ромашки, зверобоя, шалфея, эвкалипта.
- Нельзя пить холодную воду, – это вред для горла и легких, но рекомендуется чай с медом и травяные сборы.
- После банных процедур следует вымыться с мочалкой и специальными средствами.