В баню за здоровьем или как правильно попариться!

Научно доказано, что лучшими способами  профилактики являются:  физкультура, режим дня, правильное питание и, конечно же, русская баня! Если окунуться ненадолго в историю, то увидим, что  потребность в чистоте и оздоровлении, следствием чего и стало возникновение бани, появилась у людей всего мира практически одновременно. Для этого использовались естественные водоёмы,  разного рода ванны и  тёплые бассейны .

Гиппократ считал баню великим средством терапии и назначал её посещение своим больным. О большой популярности бани в России свидетельствует книга «Сандуны»  А.Рубинова, рассказывающая о таинствах  и торжественности процедуры омовения. Русские цари, по обычаю, всех гостей и послов  вели сначала в баню.

Потеть не вредно… или бани разные важны

как париться в русской банеВода является главным компонентом в  банных процедурах.  С помощью пара поддерживается необходимая температура в бане. Банный жар очищает    кожные поры, удаляет грязь, ороговевшие клетки кожи. В процессе сильного  потения из организма выводится вода, вымывающая шлаки и токсины, в частности известную молочную кислоту, вызывающую чувство усталости.

Усиленным потением снимается напряжение в почках. Врачи назначают курс лечения  в бане после курса терапии, чтобы вывести из организма лекарственные препараты, ядовитые вещества, шлаки и азот. Зная, как париться в русской бане, можно вылечиться от многих недугов.

Не зря, после бани, человек ощущает потрясающую лёгкость во всём теле. Лёгкость в прямом смысле ощущают и тучные люди, посещающие баню для снижения веса — ведь  спустя полчаса после пребывания  в бане, человек теряет  от 140 до 580 г веса.

Финские  сауны,  популярные турецкие бани, экзотические японские офуро и сэнто , русская баня-всё это  является местом очищения  человеческого организма с помощью воды и пара. Приветствуя друг друга в  сауне, финны говорят: «Как потеешь?». Сауны имеют несколько разновидностей, но самая распространённая похожа на  нашу деревенскую с той лишь разницей, что в них используются камины с трубой или  с дистанционным электропрогревом камней, на которые подаётся вода.

На Востоке и в Средней Азии распространены турецкие бани.  С подогревом. Особенностью их является пол с подогревом и лежанки, на которых лежат вниз животом, потеют и парятся посетители. Отличается и мытьё, в процедуре очищения используют сначала тёплую воду , продолжают  процедуру в средней воде, и заканчивают  мытьё в бассейне с холодной водой.

Японская домашняя баня Офуро представляет собой  деревянную бочку с водой около 45 градусов, стоящую на печке. Эффективность этой бани состоит в снятии  стрессов, ревматической боли и стимулировании сердечно — сосудистой системы.

Помимо пользы признанной всеми, баня может  нанести и непоправимый вред здоровью, если у вас есть противопоказания к её посещению. Прежде, чем пойти в баню, необходимо проконсультироваться с врачом.
в начало

Чтобы тело и душа были счастливы

как париться в русской банеЕсли со здоровьем у вас особых, отмеченных медициной проблем, нет, то вы должны знать, что посещая баню, необходимо строго придерживаться определённых правил. Эти правила подскажут  вам, как  правильно париться в бане, чтобы не навредить своему здоровью, а посещение бани стало для вас настоящим праздником здоровья и отличного самочувствия.

  1. Посещать парную  не рекомендуется на сытый или голодный желудок. После приёма пищи должно пройти около 3-х часов.
  2. Нельзя посещать парилку в состоянии алкогольного опьянения.
  3. Запрещено посещать парную с  температурой.
  4. Не рекомендуется посещать баню перед сном при сильном утомлении.
  5. Для входа в парилку необходимо подготовить  организм для встречи с паром. Принять горячую ножную ванну или  2-3 мин. побыть под душем.
  6. Нельзя мыться с мылом до входа в парилку
  7. Не рекомендуется мочить голову.
  8. В парилку нужно идти в шляпе
  9. Нельзя ходить в парную с чувством страха и в плохом настроении.

Соблюдая все эти правила, вы смело  можете продолжать банные процедуры, переходя в парилку.
в начало

Баня парит, баня правит, баня всё исправит

Процесс парения требует серьёзного отношения и заключается в постепенности перехода от  одной температуры к другой. Как спортсмен готовиться к выступлению, начиная с разминки, так и тело  должно быть подготовлено к  постепенному воздействию банного жара на кожные покровы и сердечно-сосудистую систему. Правильно выйти  из — под воздействия жара не менее важно для здоровья

В парилку  необходимо заходить в 2-3 захода. Всего  заходов в парилку при правильном парении рекомендуется делать до 6 раз. Новичку достаточно одного раза. После того, как прогреется, полежать на полке снизу 4-5 мин. Поскольку  температура в парилке распределяется неравномерно, при первом заходе не спешите залезать на полок. Хорошо прогреться можно и сидя снизу.  После появления первого пота, выйдите на  минут  5 в предбанник.

Во второй заход можно париться уже по-настоящему. Наденьте шляпу, желательно с широкими полями, рукавицы и вооружитесь веником. Правильно париться вдвоём с напарником, чтобы обрабатывать веником друг друга. Махая (а не хлестая) и чуть прикасаясь к телу, нагнетайте жар к телу, лежащего вниз животом, напарника.

После этой процедуры нельзя резко вставать. Необходимо посидеть немного, чтобы кровообращение пришло в норму. Выйдя на  несколько минут для омовения, снова возвращайтесь в парилку, чтобы  уже постегаться хорошо веником. При этом,  лёжа на полке, необходимо менять положение тела для равномерного прогрева. Это лучше расслабляет мышцы тела, связки и сухожилия, уменьшает нагрузку на сердце.

Находиться в парилке необходимо до первого пота и заметного покраснения кожных покровов. В общей сложности правильно будет находиться в парилке 30-40 мин .А время одного захода составляет4-10 мин. . Будет абсолютно правильно, если  перед тем, как выйти из парилки, вы  сядете, чтобы привести  кровообращение в спокойное состояние, необходимое для положения стоя и сделаете пару лёгких упражнений. Необходимо  также сделать несколько  дыхательных упражнений и 2-3 мин походить.

Вся банная процедура  правильного парения занимает обычно 2-3 часа. Если ваше самочувствие после парной  улучшилось, вам можно в следующий раз увеличить время пребывания и количество заходов, учитывая ваше состояние. Пожилым людям и тем больным, которым не  противопоказана баня, необходимо придерживаться постепенного увеличения пребывания в парилке на одну минуту с каждым посещением.

Далее следует провести  омовение тёплой водой и отдохнуть 15-20 мин. Сначала в мыльном отделении, потом  в раздевалке. Укутавшись в тёплую одежду, продолжая потоотделение, выпьем травяной отвар, крепкий чай или напиток.

После выхода из парной  и приняв душ, полезно сделать массаж или самомассаж. Распаренные кости и сухожилия легко поддаются исправлению. Затем снова принимают тёплый душ и принимаются за мытьё тела с мылом или шампунями. И в заключение, после  проведения полной процедуры правильного парения, нужно полежать 40-50 мин.
в начало

Бальзам из веника

как париться в русской банеЕсли сказать, что веник играет главную роль в   правильном парении, то это значит не сказать ничего. Любой веник для бани  выделяет фитонциды, оказывающие губительное действие против бактерий. А эфирное масло, которое содержится в  венике, при попадании на кожу способствует улучшению обмена веществ, препятствует старению и дряхлению. Регулярное посещение парной помогает оздоровлению.

Ручки веника должны  быть всегда обёрнуты мягкой тряпкой или бинтом. При несоблюдении правил обращения с веником возникает неприятная ситуация. Руки превращаются в нетрудоспособные, покрываясь  водяными мозолями. А веник становится  пучком жёстких прутьев.

Не все веники пригодны для сауны и бани .Символом русской бани является берёзовый веник.  Вызывает симпатии. Внешний вид  берёзового веника поднимает настроение, но сегодня речь идёт ещё и об оздоровительном эффекте этого зелёного друга. Он обладает необычайными биологическими свойствами. Очень полезный веник из плакучей ивы. Веники заготавливают   ле-том. Почему в лесу так здорово и дышать легко? Потому, что листья берёзы выделяют летучие вещества, которые очищают воздух и убивают болезнетворные  микроорганизмы. Веник в бане это не просто опахало, а массажный прибор, который благотворно влияет на кожу. Из веток смородины тоже получается отличный ароматный веник. Хотя он и уступает берёзовому, но тоже очень полезны.

Дубовые веники ценятся не меньше берёзовых и по крепости и по целебным свойствам. Очень  популярны веники из хвойных пород: пихтовые, кедровые и еловые. Особенностью этих веников, которых очень любят сибиряки, является то, что их заготавливают прямо перед использованием. С замечательными целебными  бальзамическими свойствами, они хорошо массируют тело. Веники делают и из полыни, за неимением  леса.

Эвкалиптовые веники хороши при простудных заболеваниях. Крапивный веник  используют  заядлые парильщики.
в начало

Сибирское здоровье и долголетие

Правильно париться в русской бане умеют настоящие сибиряки  и северяне. Они знают толк  в банях и банных  снадобьях  и принадлежностях. Самыми первыми в России  были бани по-черному, когда дым не выходил из бани, оставаясь внутри землянки. Современные бани отличаются от  них комфортом, размерами и оборудованием. Но суть бани осталась неизменной. Русские бани  распространились по всему миру и сибиряки, которые любят издавна обтираться снегом после бани или прямо нырять в сугроб и холодную воду, стали  «притчей во языцех». Желая друг другу счастья и здоровья, люди желают именно сибирского  здоровья. Не случайно среди северян и сибиряков так много долгожителей. Забота о чистоте души и тела, закаливание организма  возвращается человеку здоровьем и долголетием.
в начало

Наверх